如何提高专注力

如何提高专注力

如果你想提高专注力和决策能力，「正念冥想」或许是少数你可以尝试的方法之一。早在半个世纪之前，有一位叫做乔卡巴金的神经科学家，他开创了一个全新的研究领域：正念冥想可以如何改变大脑的功能和结构。经历了半个多世纪的研究积累，今天科学家发现，通过长时间的练习正面冥想，超过 10 年禅修经验的冥想大师，他们的额叶会先变厚再变薄，他们拥有了更好的专注力，切换任务的能力和领悟能力。创办桥水基金的瑞达利欧，在很多的场合都强调，他之所以能够在长达40年的时间长河当中，持续做出明智的投资决策，就是得益于他长时间每天坚持半小时的冥想，而即便是从来没有练习过正念冥想的大学生，在练习了短短4周之后，神经科学的研究都发现，他们的额叶功能和专注力得到了明显的提升。